Bộ tộc với tuổi thọ trung bình lên đến 120 tuổi và chưa từng bị ung thư.
Bộ tộc Hunzas, hay người Burusho, nằm trong số những người khoẻ mạnh và hạnh phúc nhất trên thế giới. Họ sống ở thung lũng biệt lập Hunza trên độ cao 2.500 m với không khí trong lành và nổi tiếng nhờ cuộc sống trường thọ và không bao giờ mắc các bệnh như ung thư, bệnh tim, bệnh huyết áp… Họ thâm chí không mắc và các bệnh phổ biến ở người hiện đại như sâu răng hay bệnh về mắt.
Thực đơn của người Hunzas
Người Hunzas ăn chủ yếu thực vật tươi sống. Nhờ vào việc sống tách biệt với thế giới, họ không hề tiếp xúc với thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, dầu mỡ. Không có quá nhiều động vật để săn bắt, vì thế họ tiêu thụ những thực phẩm tự trồng và hái lượm từ thiên nhiên.
Mơ, quả mọng, nho, mận, đào và các loại thực vật đều được trồng hữu cơ. Họ cũng ăn nhiều ngũ cốc – lúa mì, đại mạch và kê – và ‘chapati’, một loại bánh mì họ sử dụng hàng ngày.
Việc sống trên cao nguyên trên dãy Himalaya giúp họ tiếp cận nguồn nước tinh khiết giàu khoáng chất tốt cho cơ thể như: canxi, sắt, kali,…
Lối sống lành mạnh
Người Hunza thường xuyên tập luyện yoga, bao gồm các phương pháp thở và thiền định. Đặc biệt, họ sẽ thư giãn và nghỉ ngơi khi cần, để giảm thiểu căng thẳng.
Với người dân vùng này, đi lại 15-20km mỗi ngày là chuyện quá đỗi bình thường. Với họ, việc này cũng không tốn quá nhiều sức lực; cho dù việc đi bộ đường dài trên núi khó khăn hơn rất nhiều so với trên địa hình bằng phẳng.
Theo Very Well Health, Hunza là những người hạnh phúc nhất trên thế giới. Họ yêu cuộc sống và thể hiện điều đó qua chế độ rèn luyện thân thể nghiêm ngặt và lối sống tối giản.
Chúng ta học được gì từ người Hunzas?
4 điều sau đây:
- Ăn trái cây và rau củ tươi sống
- Uống nước tốt
- Vận động mỗi ngày
- Sống tích cực