Hệ bạch huyết là một phần của hệ thống miễn dịch, có chức năng đào thải độc tố, chống nhiễm trùng, loại bỏ tế bào ung thư… Đồng thời giúp cân bằng các dịch trong cơ thể và rất cần thiết trong việc tiêu hoá hấp thụ các loại dinh dưỡng tan trong chất béo.
Hệ bạch huyết là hệ thống mạch và các hạch, chứa bạch cầu, cung cấp một loạt các chức năng miễn dịch để ngăn ngừa nhiễm trùng, virus, thương tích… và ngay cả ung thư.
Trong hệ tuần hoàn, tim bơm máu đi nhiều hướng. Ngược lại, dịch bạch huyết chỉ chảy chủ yếu hướng lên trên cổ. Hệ bạch huyết không có cơ quan bơm bạch huyết riêng biệt. Nó lưu thông dựa theo chuyển động của hệ cơ xương của cơ thể. Nói cách khác, khi cơ thể bạn chuyển động nghĩa là bạch huyết đang được lưu thông. Và khi bạch huyết di chuyển, nó sẽ thực hiện những chức năng quan trọng đối với cơ thể.
Vận động và bạch huyết
Hãy ví cơ thể như một vũng nước. Khi tù đọng, nó sẽ nhanh chóng tích tụ cặn bã. Nhưng khi nước bắt đầu luân chuyển, nó sẽ tự động bắt đầu quá trình làm sạch. Điều này tương tự với khả năng tự dọn dẹp của cơ thể. Khi các dịch trong cơ thể liên tục được tuần hoàn, cả hệ thống sẽ vận hành một cách trơn tru mà không gặp trở ngại lớn.
Trong sinh hoạt thường ngày, đa phần chúng ta có xu hướng ngồi nhiều và không vận động đầy đủ. Trong tư thế ngồi hay nghỉ ngơi, dịch bạch huyết hầu như không hoạt động do cơ bắp không làm việc. Điều này có thể dẫn đến cơ thể tích nước hoặc tắc nghẽn bạch huyết; các chất độc hại từ hoá mĩ phẩm, chất bảo quản, môi trường ô nhiễm và chế độ ăn uống không lành mạnh bị mắc kẹt trong tế bào.
Nếu dịch bạch huyết xâm nhập vào khoảng gian bào sẽ gây phù bạch huyết và vùng cơ thể bị ảnh hưởng sẽ sưng lên. Bạch huyết cũng chứa các tế bào bạch cầu của chúng ta. Những tế bào này rất quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp chúng ta không bị ốm thường xuyên.
Không vận động thì sinh ra ứ tắc, viêm nhiễm, khối u… Và hệ bạch huyết mà tắc hoàn toàn 4 ngày thì sao? Thì cỗ máy – tức là thân thể này sẽ chết.
Xem thêm: HỆ BẠCH HUYẾT & NƠI BỆNH TẬT KHỞI PHÁT
Lợi ích từ Trampoline.
Tất cả các dạng vận động đều giúp tăng cường hệ bạch huyết, nhưng công hiệu nhất trong đó là nhảy trampoline. Đây là bài tập dành cho hầu hết mọi đối tượng với rất nhiều lợi ích sức khoẻ.
- Cải thiện tuần hoàn bạch huyết – 15 phút trampoline mang lại hiệu quả tương đương với 1 tiếng tập gym. Tốc độ tuần hoàn có thể tăng từ 15 đến 20 lần!
- Tăng sức mạnh cơ bắp và khoẻ xương, hỗ trợ thăng bằng – những ngày đầu mới tập tớ thường xuyên bị chóng mặt. Nhưng sau khi quen dần nhận thấy sức chịu đựng tăng hẳn. Thậm chí còn hỗ trợ cho tớ rất nhiều khi chuyển sang tập các môn thể thao hỗn hợp.
- Giải toả căng thẳng, stress – hì hì tập rất vui luôn! Tớ thường xuyên thay đổi đa dạng các bài tập trên mạng; có những bài được thiết kế riêng cho từng bộ phận hay toàn thân, cũng như có bài tập trên nhạc nền nên không bị nhàm chán.
- Lưu thông máu, phổi, nội tạng, cải thiện tiêu hoá – tăng cường vận chuyển và hấp thu các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Kể từ khi bắt đầu tập, tớ nhận ra bản thân ăn ngon và ngon hơn rất nhiều! Bên cạnh đó thì môi, lòng bàn tay và chân đều hồng hào và ấm hơn hẳn, da mặt tớ cũng tươi tắn hơn, không còn xám như trước.
- Chữa suy tĩnh mạch
- Giảm cân, thải độc tự nhiên, làm chậm lão hoá, giảm đau – nhờ vào việc đổ mồ hôi mà cơ thể tớ thải được một lượng lớn chất độc và cặn bã tích tụ trong sinh hoạt hằng ngày. Tớ giảm mụn nhiều và sau này không thấy mọc lại mấy nhờ kết hợp ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
- Bài tập linh hoạt và đa dạng – có thể cá nhân hoá theo sở thích.
Trampoline phổ biến, an toàn, dùng được cho nhiều đối tượng
Trampoline rất phổ biến ở các nước phương Tây. Thường thì các bậc cha mẹ có con nhỏ hay sắm cái này. Nó giúp tụi nhỏ tăng sức đề kháng, làm trí óc phát triển, giúp các em vui vẻ, chữa trầm cảm, tự kỷ. Ở công viên người ta để trampoline cho trẻ em nhảy miễn phí. Trong các phòng tập thể thao, có loại to và nhảy sướng đã đời luôn. Thời gian gần đây, trampoline bắt đầu phổ biến ở Việt Nam và được nhiều người quan tâm nhờ vào những lợi ích sức khoẻ của nó.
Người nổi tiếng nói về Trampoline
Video của Chris Wark – bệnh nhân ung thư đại tràng giai đoạn 3, đã phẫu thuật, không hoá xạ, sống khoẻ mạnh 15 năm: https://www.chrisbeatcancer.com/rebounding/
Bác sĩ Axe, chữa lành ung thư cho mẹ nhờ phương pháp tự nhiên nói về Trampoline: https://draxe.com/trampoline-workout/
NASA nói về Trampoline: https://www.cancertutor.com/rebounding/
Một số bài tập trampoline tớ hay thực hành
Các bài tập đều rất dễ thực hiện:
- Video hướng dẫn cho người mới bắt đầu: https://youtu.be/v23Lf_2thSE. Video dài 15 phút với những bài tập toàn thân vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Đây cũng là video đầu tiên mình tập theo khi mới bắt đầu trampoline.
- Video tớ hay tập nhất với 3 cấp độ từ dễ (beginning) – trung bình (intermediate) – khó (advanced): Cancer is Curable Now With a Rebound Air and Exercise!. Video dài gần 40 phút; bạn có thể lựa chọn tập cấp độ mình thích hoặc tập cả 3 một lúc như tớ cũng được. Mỗi cấp độ sẽ có một mục tiêu khá nhau; như: health bounce (bật sức khoẻ), aerobic bounce (bật nhịp điệu) hay strength bounce (bật sức mạnh).
- Ngoài ra còn có nhiều bài tập ngắn theo bài hát dạo gần đây rất phổ biến nếu bạn muốn thay đổi không khí và have fun 😁! Bạn tìm trên youtube với từ khoá: ‘trampoline exercises with music’ sẽ ra rất nhiều nhé.